白淑芳医生:大雪至,寒冬始,白癜风患者要开始注意饮食和保暖

健康
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2021-12-07

  每年到十二月七日左右,就是入冬的第3个节气——大雪。此时,全国各地都弥漫着寒气,大部分地区气温都在零度以下,还会大范围降雪,有“瑞雪兆丰年”之说。

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  在这寒冷的季节,白癜风患者应该做的就是保护好自己的身体,不要因为寒冷天气而引发各种疾病,避免为白斑的治疗添堵。所以,大雪节气饮食调养的原则在此与白癜风患者分享。

  1、防止呼吸系统疾病,每天坚持吃果蔬

  一到大雪季节,有些地区大雪纷飞,有些地区则面临无雪的寒冷气候。干燥的冷空气中,细菌等有害物质增多,一些小朋友没有养成良好的卫生习惯,就会增加呼吸道感染的几率。对免疫力弱的白癜风患者来说,在多雾和干燥的天气中,很容易因机体免疫力低下而引发一系列呼吸道疾病。

  所以,多选用水分含量较高的蔬菜水果,如雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃、柚子、白菜、藕片、西葫芦、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、菠菜、油菜、芹菜、冬菇、冬笋、娃娃菜等,可以很好地补充水分,润喉、消炎、开胃,降低患呼吸道疾病的几率。

  另外,多喝热水,热汤也是补水的好方法。各类清炖低盐少油鸡鸭汤、排骨山药汤、藕玉米蹄汤、枣银耳莲子汤、番茄鸡蛋汤、白萝卜羊肉汤等,均具有营养滋补功效。

  2、适量补充低脂高蛋白食品

  适合雪天进补的食物很多,动物性食物中富含蛋白质往往成为佳品。在寒冷的气候中,30%的蛋白质能从身体表层散发出去,而来自碳水化合物的能量只有5%-6%能散失掉热量,而脂肪只有4%-5%,所以,增加红肉,如瘦猪、羊,脂肪相对较少,不但避免过量囤积脂肪,还能补充容易被人体吸收的血红素铁。已有研究证明,血红素铁有助于提高机体的耐寒能力。

  值得一提的是,白癜风患者每天的肉食量应控制在100克以下。食用时要注意营养均衡,不要过度油腻,也不要暴饮暴食,尽量做到饮食多样化,牛奶和大豆及其产品也是优质蛋白质的好来源,建议每天饮用300克牛奶,每周食用大豆和豆制品3-4次。

  每天坚持吃少量坚果,可以预防心血管疾病。

  果仁是一种很受男女老少喜爱的健康零食。果仁中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、维生素B族、膳食纤维、钙、镁、铁等营养,是一种可以提供多种营养的综合营养品。大雪节气,老年人白癜风患者容易引起心血管疾病,此时坚果中的不饱和脂肪酸能起到辅助作用。传染病学调查发现,坚果能在一定程度上减少心血管疾病的风险,对于那些患有慢性疾病的人来说,适量食用坚果对健康有好处。但这种健康小吃也不可贪多。少食的话预防心血管疾病的效果没有出现,反而容易导致肥胖。有选择地吃几个早餐,或在饥饿的时候吃几个早餐。每日一小把,约10克(可食部分),以控制食用。

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  白淑芳医生温馨提示:白癜风患者除按时定量吃饭外,天冷时还可添衣保暖,保持心情舒畅,每天保持25-35分钟的有氧运动,在寒冬中调理好身体,能够为来年的储备能量。此外,祝白癜风患者早日恢复健康的皮肤,幸福快乐!