在南京居家办公的这些天里,每天除了电脑,就是电脑,一天有时间要用15个小时以上。幸好这么高强度用眼下,感觉视力情况没有变得更糟糕。感觉这和我在年初时候换了防蓝光眼镜有一点点的关系。于是,我就花了一天时间,好好地、系统性地和大家好好分享一下怎么防蓝光眼镜和护眼的问题。
一、为什么长时间用电脑,眼睛会不舒服?
这里面有很大的部分是因为电子显示屏有一种伤眼的短波蓝光。短波蓝光是指波长处于400nm-480nm之间、具有相对较高能量的光线,它会使眼睛内的黄斑区受损,威胁到我们的眼底健康。
不过,蓝光也并不都是有害的。有研究显示,在480到500nm之间的蓝光有一定的调整生物节律的作用,这与人们日常的睡眠、情绪、记忆力等功能都息息相关关,对人体反而是有益的。大家防蓝光主要是防伤眼的短波蓝光,而不是所有的蓝光。
二、防蓝光眼镜真的可以护眼吗?
对于需要长时间使用电脑或手机的人群来说,防蓝光镜片的确是可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。结合科学的用眼习惯,能让眼睛感觉更舒适、更不易疲劳,也是非常明确的了。
需要注意的一点是,防蓝光镜片只适用于长时间使用电脑等电子显示设备的人群,并不适用于其他原因导致的视疲劳症状患者。同时,防蓝光眼镜不是万能的,并不能彻底改善眼睛酸胀、视力下降、眼底病变等问题,大家一定要对这个问题有合理的预期。与之对应的是,如果遇到了宣称有减缓视力增长功能、预防黄斑区病变等夸大其词营销广告的,反而建议谨慎行事。
想要很好地发挥防蓝光眼镜的作用,在验配中一定要注意以下细节:
1、防蓝光眼镜的配镜处方要科学
防蓝光眼镜基本都是近用为主。在验光时,可以适当降低矫正视力,避免近用时间较长导致眼睛不适。具体的配镜处方,须由验光师经过专业判断得出,千万不能自己想当然做减法。
2、防蓝光眼镜不是阻隔越高越好
就像前面提到的并非所有蓝光都有害,也有人体所必需的有益蓝光,防蓝光镜片并不是过滤得越多越好。一般来说,市面上防蓝光眼镜的阻隔率基本在35%~50%。阻隔率过低,眼睛依然会受到伤害。阻隔率过高,会使人眼视物时颜色失真,同时也会引起红光比例上升,同样伤害眼睛。
目前,市面上的防蓝光镜片主要通过表面膜层实现,底色会一点淡淡的浅橙色或浅黄色。虽然日常佩戴虽然并不影响,但是对于色彩要求度比较高的用户来说,还是要实际体验过之后,再决定是否购买。
3、不要轻易尝试不知名的镜片
针对这个问题,网上说的人比较少。如果一个店员或者客服,绝口不提镜片的生产企业,建议不要轻易尝试。放眼全球,镜片大厂就那么几家,也没有一家眼镜零售企业有独立研发专业镜片的能力。如果眼镜店宣称是自己连锁眼镜店的自有品牌,其实很大程度上可能是不希望顾客比价而已。
三、如何选择一副好的蓝光眼镜?
1、品牌建议:依视路、豪雅、蔡司、凯米,国产主要是万新和明月。从镜片技术及品质稳定性上说,只要选择可靠的光学镜片生产企业的品牌镜片,品质基本都是有保证的,能兼顾佩戴舒适度和防护性能。
2、选择一家靠谱的眼镜店
因为配一副防蓝光眼镜店要考虑的事情非常多,所以我强烈建议大家选择一家靠谱的眼镜店:
传统眼镜店里面,吴良材和宝岛眼镜都是不错的选择,专业度高,缺点就是价格高;
新型写字楼眼镜店里面,刺鸟眼镜算是不错的选择,专业度高、性价比高,缺点是店面有点少,而且开在写字楼里面,稍稍有点难找。
如果是非常懂行的人,可以考虑眼镜城甚至是网上配镜,性价比很高,但缺点就是真的你要非常懂才可以避免被坑。
最后,我还想说防蓝光眼睛的作用不是万能的。想要保护好视力,核心还是要科学用眼、合理休息,日常可以多吃蔬菜,补充叶黄素、复合维生素和叶黄素,更好地保护我们珍贵的眼睛。
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